Yeni Çalışma, Diyabeti Yönetmek İçin En İyi İçme Alışkanlığı’nın 1 Numarasını Öneriyor — Bunu O Değil Yiyin


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Tip 2 diyabetle mücadele ediyorsanız, potansiyel olarak dolaşım, sinir ve bağışıklık sistemi bozukluklarından ve hasardan muzdarip olabilirsiniz. Pankreasınız yeterince insülin üretmiyor veya hücreleriniz kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için insülininize yetersiz yanıt veriyor. Bu durumda, daha fazla hasarı ortadan kaldırmak için diyabetinizi yönettiğinizden emin olmanız gerekir.

Bazı durumlarda, içme alışkanlıklarınızı değiştirmek de dahil olmak üzere egzersiz ve diyet yoluyla tip 2 diyabetinizi yönetebilirsiniz. Yayınlanan yeni araştırmada BMJ Açık Diyabet Araştırma ve Bakım Dergisi, Her yemekten önce küçük bir porsiyon peynir altı suyu proteini içmek, tip 2 diyabetliler için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmakla bağlantılıdır..

Araştırmada, tip 2 diyabet teşhisi konan 18 katılımcı, küçük bir dozda peynir altı suyu proteini içeren önceden hazırlanmış 100 mililitrelik bir içki içti. İçeceği bir hafta boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden 10 dakika önce tüketirlerdi. Ayrı bir hafta boyunca, aynı katılımcılar peynir altı suyu proteini içermeyen bir kontrol shot içtiler.

Hafta boyunca otomatik olarak sürekli izleme, takip edilen kan şekeri seviyeleri. Sonuçlar, her yemekten önce peynir altı suyu takviyesi tüketildiğinde glikoz seviyelerinin daha stabil olduğunu gösterdi. Ortalama olarak, katılımcılar kontrollü atış haftasına kıyasla günde 2 saat fazladan normalize kan şekeri seviyelerine sahipti.

Kontrollü takviye ile karşılaştırıldığında, ortalama katılımcıların günlük kan şekeri seviyeleri litre başına 0.6 milimol daha düşüktü.

Peynir altı suyu proteini kepçe Peynir altı suyu proteini kepçe
Shutterstock

Peynir altı suyu proteini hayvan bazlıdır, yani doğal olarak tüm gerekli amino asitlere sahip olacaktır. Kas iyileşmesini ve sentezini destekleyen dallı zincirli amino asitleri (BCAA) içerir. Peynir altı suyu proteini ayrıca kalsiyum, sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer faydalı bileşikler açısından oldukça zengindir.

İLGİLİ: Whey Protein Tozu Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Peynir altı suyu proteininin etkileri de insülini canlandırmaya yardımcı oldu. Karbonhidrat ağırlıklı bir yemekten önce tüketilen peynir altı suyu proteininin insülin ve inkretin hormonu salgılanmasını uyarabildiği gösterilmiştir. Ayrıca mide kaslarını etkileyen ve midenin düzgün boşalmasını önleyen bir durum olan mide boşalmasını yavaşlatabilir. Bu, tip 2 diyabette yemekten sonra plazmadaki glikoz miktarını belirleyen bir kan şekeri testi olan tokluk glisemide gözle görülür bir azalmaya yol açabilir.

Dergide yayınlanan bir başka çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Araştırmacılar, tip 2 diyabetli hastalarda yağ açısından zengin bir öğüne ek olarak peynir altı suyu proteini kullandılar. Peynir altı suyu proteininin diğer proteinlerden (balık veya yumurta akı gibi) tokluk lipemi iyileştirmesi açısından daha iyi performans gösterdiğini belirlediler – bir öğün tüketildikten sonra lipoproteinleri içeren dolaşımdaki trigliseritlerdeki artış. Bu onu çok faydalı bir protein yapar (uygun oranlarda tüketilirse).

İLGİLİ: Bir Diyetisyene Göre Diyabeti Yönetmek İçin 4 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Kayla Garritano

Kayla Garritano Bunu Yiyin, O Değil! Hofstra Üniversitesi Gazetecilik bölümünden mezun oldu ve Pazarlama ve Yaratıcı Yazarlık bölümlerinde çift yandal yaptı. Devamını oku

Gönderi kaynağı: bunu ye

Yeni Çalışmanın Önerdiği 1 Numaralı Diyabeti Yönetmek İçin En İyi İçme Alışkanlığı Gönderisi – Dünya Çapında 247 Haber’de ilk çıkan Bunu O Değil Yiyin.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/the-1-best-drinking-habit-to-manage-diabetes-new-study-suggests-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel