Yeni Bir Diyete Başladığınızda Vücudunuza Ne Olur?

Dengeli bir diyetle ilişkili tüm sağlık yararları kolayca tespit edilemez, ancak bu, vücudunuzun değişmediği anlamına gelmez. Bazı sağlık avantajları, yeme şeklinizi değiştirdikten hemen sonra sessizce devreye girer. Kurul onaylı bir dahiliye doktoru olan Dr. Terry Wahls, MindBodyGreen’e sağlıklı gıdaların sadece 20 dakika içinde bağırsağınızı onarmaya başlayabileceğini ve iltihaplanma tetikleyicilerini (şeker ve basit karbonhidratlar gibi) iltihaplanmayan muadilleriyle (sebzeleri ve sebzeleri düşünün) değiştirebileceğini söyledi. kepekli tahıllar) beyin fonksiyonlarını birkaç saat içinde iyileştirebilir.

Bununla birlikte, vücudun gerçekten dönüşmesi hala zaman alabilir. Torrance Memorial Tıp Merkezi kardiyoloji direktörü Dr. Mark D. Lurie, US News & World Report’a “Faydalar aylar, bazen yıllar içinde gelişiyor” dedi. “Fizyolojik değişiklikler hızla başlayacak, ancak gerçek etki zaman alacak.” Bu, diyetinize ve sağlık hedeflerinize bağlı olarak değişebilir. Örneğin, Diabetologia’da yayınlanan bir 2011 araştırması, tip 2 diyabetin düşük kalorili bir diyetin benimsenmesinden sonraki sekiz hafta içinde tersine çevrilebileceğini öne sürdü. Kalp-sağlıklı diyetler için WebMD, sonuçları klinik laboratuvar çalışmasında görmenin üç hafta ile üç ay sürebileceğini belirtiyor.

Kilo vermeye gelince, iki vücut aynı değildir ve tüm diyetler başarısız olmaz. Cleveland Clinic, temel kuralın vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketmek olduğunu söylüyor. Sisteminiz daha sonra depolanmış yağı yakıt olarak kullanır ve onu ter, idrar ve CO2 yoluyla dışarı atar.