Sıcak havalarda nasıl uyunur – Gece boyunca serin kalmak için 8 ‘hızlı düzeltme’


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Birleşik Krallık’ta sıcak hava bulmak zordur ve çoğumuzu bir sıcak hava dalgası geldiğinde hazırlıksız bırakır. Dışarıdaki ısıdan kaçınmak, biraz gölge arayarak kolayca yapılabilir, ancak geceleri uyumak her zaman o kadar kolay değildir. Neyse ki, derin bir uykuya daldığınızda serin kalmanıza yardımcı olmak için yatmadan önce yapılabilecek birkaç şey var.

Sağlıklı kalmak ve günlük görevlere odaklanmak için yeterince uyumak çok önemlidir, ancak sıcak ve nemli bir gecede yapmak her zaman en kolay şey değildir.

Online-Bedrooms’tan Nic Shacklock şunları söyledi: “Evlerimiz süper yalıtımlıdır ve pek çoğumuz evlerimize klima yerleştirmemişizdir, bu da demek oluyor ki havalar ısındığında, genellikle uyumak zor olabiliyor.

“Aslında bu da gerçekten rahatsız edici olabilir ama odalarınızın bu kadar ısınmasını en aza indirmenin yolları var, böylece akşam gelip uykuya dalabilirsiniz.”

Mobilya şirketi, İngilizleri bu yaz serin kalmaya yardımcı olmak için “çoraplarını serinletmeye” ve “yataklarını püskürtmeye” çağırıyor, ancak başka ne yapılabilir?

DAHA FAZLA OKUYUN: Saç dökülmesi: ‘Saç bakımı’ alışkanlıkları kalıcı saç dökülmesinden ‘sorumlu’

çoraplarını soğut

Çoraplarla uyumak, hava sıcakken yapmak isteyeceğiniz en son şeydir, ancak önceden buzdolabına veya dondurucuya koymak aslında vücudunuzun sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Sadece birkaç temiz çorapları kilitli bir torbaya koyun ve en az 30 dakika dondurucuda bırakın.

Bileklerinizi soğuk su altında çalıştırın

Bu, kendinizi serinletmenin en hızlı yoludur, ancak banyoya hızlı bir yolculuk yapmanızı gerektirir.

Bileklerinizi bulabildiğiniz en soğuk suyun altında çalıştırın – ister buzdolabından ister musluktan gelsin.

Yatağınızdan kalkmadan anında bir çözüm arıyorsanız, hızlı bir rahatlama için başucunuza bir kase buz ve su almayı düşünün.

Bu genellikle kaygı yaşayan kişiler için vücutlarını soğutmanın bir yolu olarak önerilir, bu nedenle huzursuz hissediyorsanız sizi sakinleştirmeye de yardımcı olabilir.

Fanın önüne buz koyun

Bir vantilatörden gelen esinti sizi serin tutmak için her zaman yeterli değildir, ancak karışıma birkaç buz küpü eklemek cevap olabilir.

Bu yöntem, vantilatörünüzün veya pencerenizin önüne bir buz küpü tepsisi koymayı içerir.

Buz erimeye başladığında, fan, eriyen buzdan gelen soğuk havayı odanın etrafına üfleyecektir.

Yatağınızın yanında bir sprey şişesi bulundurun

Hızlı bir buz gibi soğuk su spreyi, kendinizi çok sıcak hissediyorsanız anında rahatlama sağlayacaktır – sadece çarşaflarınızı ıslatmamaya dikkat edin.

Ekstra bir destek için, buz ve soğuk suyla dolu bir sprey şişesine birkaç damla yatıştırıcı lavanta esansiyel yağı ekleyin.

Alnınıza soğuk bir flanel yerleştirmek, sürüklenmekte zorlanıyorsanız da işe yarayacaktır.

Yatmadan önce kendinizi yorun

Yorgun veya bitkin olduğunuzda uykuya dalmak her zaman daha kolaydır ve nemli bir gecede kesinlikle yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak, yastığa çarpmadan önce enerjinizi azaltmanın bir yoludur, ancak vücudunuzun akşamları gevşemesine izin vermek için gün içinde şekerleme yapmaktan da kaçınmalısınız.

Bu, uykusuzluk gibi uyku koşulları olan kişilerde her zaman işe yaramayabilir, ancak rahatsızlığınızın ana nedeni sıcaklık ise denemeye değer.

Susuz kalma

Sıcak havalarda yapılacak en önemli şeylerden biri, vücudunuz terleme yoluyla su kaybetmeye başladığı için susuz kalmamaktır.

Yatmadan önce litrelerce su içmekten kaçının ve bunun yerine gün boyunca su tüketiminize dikkat edin.

NHS, kendinizi nemli tutmak için günde en az altı ila sekiz bardak sıvı almanızı tavsiye etti.

Su, az yağlı süt, şekersiz içecekler, çay ve kahve hepsi sayılır.

if(typeof utag_data.ads.fb_pixel!==”undefined”&&utag_data.ads.fb_pixel==!0){!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)dönüş ;n=f.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,argümanlar):n.queue.push(argümanlar)};if(!f._fbq)f._fbq=n;n .push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(pencere,belge,’komut dosyası’,’

Gönderi kaynağı: İfade etmek

Sıcak havada nasıl uyunur – Gece boyunca serin kalmak için 8 ‘hızlı düzeltme’ yazısı ilk olarak 247 News Around The World’de yayınlandı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/lifestyle/how-to-sleep-in-hot-weather-8-quick-fixes-to-stay-cool-through-the-night/

Yorum yapın

SMM Panel