Kalp Hastalığına Yol Açan Yeme Alışkanlıkları Hakkında Bilim Ne Diyor?


Kalp hastalığı büyüyen bir sorundur. Göre Uluslararası Moleküler Bilim Dergisikalp hastalığı batı ülkelerinde önde gelen ölüm nedenidir ve dünyadaki tüm ölümlerin %30’unu temsil eder.

Kalp hastalığı riskiniz, genetik, yaş, günlük olarak yaptığınız hareket miktarı ve diyetiniz gibi pek çok katkıda bulunan faktöre sahiptir ve birçok araştırmacı diyetin bu hastalıkları önlemenin bir numaralı yolu olduğuna inanmaktadır. Ancak yiyecekler ve günlük diyetiniz kalp sağlığınızı ve hastalık riskinizi tam olarak nasıl etkiler?

Araştırmanın kalp hastalığına katkıda bulunabilecek yeme alışkanlıkları hakkında ne söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin. Ve daha sağlıklı beslenme ipuçları için Yüksek Tansiyon için 6 En Kötü Atıştırmalık’a göz atın.

Yiyecekler kalbinizi nasıl etkiler?

Shutterstock

Günlük yeme alışkanlıklarınızın kalp hastalığına katkıda bulunmasının birkaç yolu vardır. Bunları daha iyi anlamak için kalp hastalığına bağlı yaygın sorunlara bakmak en iyisidir. Örneğin, araştırmalara göre Kalpte Eğitimyüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kronik iltihaplanma ve “obez” olarak kabul edilmek, genellikle hastalığa yol açan şeylerdir ve diyetinizden de büyük ölçüde etkilenebilir.

Kalp hastalığı için zararlı beslenme alışkanlıkları

Amerikan Kalp Derneği, yakın zamanda sağlıklı bir kalbi korumak için en güncel kılavuz listesini yayınladı. Her insanın kendine özgü ihtiyaçları olsa da, bu araştırmaya dayalı yönergeler başlamak için yararlı bir yerdir.

Bu yönergeler, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için şunları açıkça belirtir: Aşırı tuzlu yiyecekler, ilave şeker içeren yiyecek ve içecekler, aşırı işlenmiş yiyecekler ve alkol tüketiminizi sınırlamanız önemlidir..

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi benzer yönergeleri belirtir ve yukarıda belirtilen gıdalardan oluşan ve ayrıca meyve, sebze ve kepekli tahıllarda düşük olan “düşük kaliteli” bir diyetin kardiyovasküler hastalık şansınızı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuştur.

Yeni araştırmalar ayrıca batı diyetinin %58’inin işlenmiş gıdalardan oluştuğunu ve bu gıdaların kalp hastalığı geliştirme riskini büyük ölçüde artırdığını ve bu riskin bu aşırı işlenmiş ürünleri daha sık yediğinizde arttığını buldu.

İLGİLİ: Kırmızı Et Kalbiniz İçin Düşündüğümüzden Daha Kötü, Yeni Çalışma Diyor

Kalbiniz için faydalı beslenme alışkanlıkları

AHA’nın yönergeleri ayrıca, kalbiniz üzerinde de olumlu etkisi olan yiyecekler ve diyet kalıpları için yararlı ipuçları içerir. Çeşitli meyve ve sebzeler yemeyi, tam tahılları birleştirmeyi ve sağlıklı, yağsız protein kaynakları seçmeyi öneriyorlar.. Bu kalıplar, sınırlandırılacak yiyecek ve içecek önerileriyle birleştiğinde, kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir.

Günün sonunda, araştırma, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın birleşik bir çaba olduğu konusunda hemfikir görünüyor. Sadece belirli bir gıda veya besin maddesi ile çözülemez, bunun yerine önerilen yönergelerin çoğunu izleyen dengeli bir diyetle önemli ölçüde azaltılabilir.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/what-science-says-about-the-eating-habits-that-lead-to-heart-disease-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir