Hızlı bir Kalp Atışınız Olduğunda Valsalva Manevrasını Deneyin

Hızlı bir kalp atışınız var mı? Eğer öyleyse, Valsalva manevrası hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz. WebMD’ye göre, bu nefes alma tekniği biraz fazla hızlı atan bir kalbi yavaşlatarak normal akışına dönmesine yardımcı olabilir. Doktorlar ayrıca kalbinizin ne kadar verimli çalıştığını kontrol etmek için bu yöntemi kullanır.

ile konuştuk Mike Bohl, Doktor, MPH, ALMRo’da Tıbbi İçerik ve Eğitim Direktörü ve Valsalva manevrası hakkında tam olarak bilmeniz gerekenleri paylaşan Tıbbi Uzmanlar Kurulumuzun bir üyesi. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Valsalva manevrası nedir?

Dr. Bohl’a göre, “Valsalva manevrası, bazen non-invaziv bir tıbbi test olarak kullanılan ve aynı zamanda kulak basıncını normalleştirmek, ağırlık kaldırma sırasında gövdeyi stabilize etmeye yardımcı olmak ve belirli yüksek tansiyon türlerini azaltmak için de uygulanabilen bir nefes alma tekniğidir.” nabız.”

Valsalva manevrasını tam olarak nasıl yapıyorsunuz? Güç kullanarak, kapalı bir hava yoluna karşı çalışırken nefes vermeye çalışacaksınız. Bunu, burnunuzu sıkıştırırken ağzınızı kapatarak veya gırtlağınızı kapalı tutarak başarabilirsiniz.

Bohl, “Valsalva manevrası, göğsünüzün içindeki basıncı artırarak çalışır” diye ekliyor. “Bu, kalbin ileri pompaladığı kan miktarını ve kalbe geri akan kan miktarını etkiler, bu da otonom sinir sistemine kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenlemesi için sinyal gönderir.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Valsalva manevrasını yalnızca toplam 10 ila 15 saniye boyunca yapmanız gerektiğini unutmayın. Herhangi bir sorunuz varsa, sağlık uzmanınızla iletişime geçin.

İLGİLİ: Kalbinizi Korumanın Kesin Yolları, Diyetisyenler Say

Valsalva manevrası, stres veya kaygı için bir tedavi değildir.

Dr. Bohl, bu nefes alma tekniğinin stres veya kaygıyı tedavi etmek için kullanılmadığına dikkat çekiyor. Bunun yerine, bir tür aritmi olan supraventriküler taşikardi ile uğraşan bireylerin kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olmak için inanılmaz derecede verimli bir araç olabilir. “Bir supraventriküler taşikardi epizodu yaşıyorsanız ve hızlı bir kalp atışınız varsa, Valsalva manevrası yapmak kalp atış hızınızı normal hızına geri getirmenize yardımcı olabilir” diye açıklıyor.

Stres veya endişe yaşıyorsanız, kutu solumayı deneyin. Bu yöntem, dört saniye nefes almanızı, nefesinizi dört saniye daha tutmanızı, dört saniye nefes vermenizi, dört saniye daha tutmanızı ve ardından tekrarlamanızı sağlar. Bohl, “Kutu solunumu, rahatlatıcı olabilen ve stres zamanlarında yardımcı olabilecek bir tür derin nefes almadır” diyor.