Diyetisyen, Tiroidiniz İçin 1 Numaralı En Kötü Yiyecek Diyor — Bunu O Değil Yiyin


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Tiroidiniz boynunuzun tabanında bulunan önemli bir bezdir. Metabolizmayı kontrol eden tiroid hormonlarını serbest bırakmak ve kontrol etmek de dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok farklı sistemle çalışan hormonlar yaratır ve üretir – vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye dönüştürüldüğü süreç. Tiroid hastalığınız varsa, bunun nedeni tiroidinizin bu hormonlardan çok fazla veya çok az üretmesidir.

Hipertiroidi, hipotiroidi, tiroidit ve Hashimoto tiroiditi gibi çeşitli tiroid hastalığı türleri vardır ve bunların tümü iyot eksikliği ve hatta genetik gibi farklı şeylerden kaynaklanabilir. Kayıtlı diyetisyen Molly Hembree, MS, RD, LDTıbbi Uzman Kurulumuzun bir üyesi, en yaygın tiroid rahatsızlığının düşük aktif bir tiroid veya “hipotiroidizm” olduğunu belirtiyor.

Hembree, “Genellikle birincil hipotiroidizmin yan etkisi kilo alımıdır” diyor. “İstenmeyen kilo alımı yaşıyorsanız, özellikle mevcut beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına uymuyorsa, bazı durumlarda hipotiroidizmi içerebilecek altta yatan sorunları çözmek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.”

Ne yediğinizi izlemek tiroid durumunuzun etkileri üzerinde büyük bir etki yapabilir ve Hembree’ye göre, Tiroid sorunları teşhisi konduysa 1 numaralı en kötü yiyecek guatrojen içeren yiyeceklerdir..

Hembree, “Goitrojenler, iyot eksikliğinin yanında tiroid hormonlarının sentezine müdahale edebilen ‘goitrin’ adı verilen bir bileşik içeren gıdalardır” diyor.

Shutterstock

Hembree’ye göre guatrojenler, brokoli, karnabahar ve lahana gibi pişmemiş turpgillerden sebzelerin yanı sıra soya ve darı içerir. Bununla birlikte, sebzelerin bazı potansiyel olumsuz etkilerinden kurtulmak için onları ısıtmanız yeterlidir.

Hembree, “Turpgillerden sebzeleri ısıtmak, guatrojenik aktivitesini ortadan kaldırır” diyor. “Ve eğer pişmemiş turpgillerden sebzeler ve ölçülü miktarda soya yerseniz, tiroid sağlığı için bir tehdit oluşturmuyor gibi görünüyor. Ancak çoğu diyetisyen, darının diyetten tamamen çıkarılmasını tavsiye ediyor.”

dergisinde yayınlanan bir makalede İngiliz Tıp DergisiAraştırmacılar, tiroid sorunlarınıza odaklanırken dengeli bir diyetin önemli bir rol oynadığını buldular. Bir yönde aşırı yemek yemek, diğerini hariç tutmak, bezinizin işini etkileyebilir. Örneğin, çok fazla yağ, kireç ve iyot.

Ayrıca sebzelerde bulunan tanımlanamayan bazı besinler büyük miktarlarda alındığında guatrojenik olabilir. Hembree’nin de belirttiği gibi, lahanada ve Brassica ailesinin diğer üyelerinde bulunurlar. Bazıları Cruciferae’de de dahil.

Her zaman olduğu gibi, diyetinizde önemli bir değişiklik yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Kayla Garritano

Kayla Garritano Bunu Yiyin, O Değil! Hofstra Üniversitesi Gazetecilik bölümünden mezun oldu ve Pazarlama ve Yaratıcı Yazarlık bölümlerinde çift yandal yaptı. Devamını oku

Gönderi kaynağı: bunu ye

Gönderi Tiroidiniz İçin 1 Numaralı En Kötü Yiyecek, Diyor Diyetisyen — Bunu Yiyin, Dünya Çapında 247 Haber’de ilk olarak çıktı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/the-1-worst-food-for-your-thyroid-says-dietitian-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir