Diyetisyen, Kalbiniz İçin En Kötü 1 numaralı Peynir Diyor — Bunu Öyle Değil Yiyin


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Kalp sorunları geliştirme riski altındaysanız veya şu anda olası kalp sorunlarının şiddetini azaltmanın yollarını arıyorsanız, diyetinizi değiştirmek çok yardımcı olabilir. Ne içtiğinizi ve yediğinizi izlemek, uygun egzersize katılmak ve hatta takviye almak, kalp hastalığı riskini azaltabilecek faktörlerdir.

Çoğu gıdada olduğu gibi, çok fazla peynir tüketimi, olası kalp komplikasyonları gibi çeşitli sorunlara katkıda bulunabilir. Göre Lauren Yönetici, MS, RDN, LDN, CLEC, CPTtıbbi uzman yönetim kurulu üyemizde kayıtlı bir diyetisyen ve yazarı İlk Kez Annemin Hamileliği Yemek Kitabı, 7 Bileşen Sağlıklı Hamilelik Yemek Kitabıve Erkek Doğurganlığını Artırma, krem peynir kalbiniz için en kötü peynirdir.

Manaker, “Peynir, uygun porsiyon boyutlarına dikkat edildiği ve genel olarak dengeli ve sağlıklı bir diyetle birlikte tüketildiği sürece kalp-sağlıklı bir diyetin parçası olabilir” diyor. “Peynir seçenekleri arasında krem ​​peynir kalbiniz için en kötü peynir olabilir.”

Manaker, krem ​​peynirin doymuş yağ bakımından yüksek olduğunu ve pek çok mikro besin açısından özellikle zengin olmadığını açıklamaya devam ediyor.

Ortalama olarak, 2 yemek kaşığı krem ​​peynir, kalorisinde %87 oranında yağdan oluşur. Toplam yağı 10 gramdır ve günlük değerinizin %15’ini oluşturur. Bu arada, %5,9’u günlük değerinizin %30’u olan doymuş yağdır.

Tek bir porsiyon krem ​​peynir ayrıca 29 miligram kolesterol içerir. Halihazırda kalp hastalığınız varsa, kolesterol alımınızı günde 300 miligram ile sınırlandırıyor olmalısınız. 2 yemek kaşığı krem ​​peynir çok kötü görünmese de, toplanmaya başladığında dikkatli olun.

krem peynir ve simitkrem peynir ve simit
Shutterstock

Ek bir dezavantaj olarak, krem ​​peynir, özellikle kalp açısından sağlıklı olmayan diğer yiyeceklerle birlikte tüketilme eğilimindedir.

Manaker, “Beslenme kalıplarını takip ettiğimiz ve tek bir gıdayı boşlukta yemediğimiz için, krem ​​peynir yemenin diyet ve yaşam tarzı açısından ne anlama geldiğinin büyük resmine bakmak önemlidir” diyor. “Krem peynir ara sıra iyidir, ancak bu yiyeceğin aşırı miktarda alınması kalp için en sağlıklı seçim olmayacaktır.”

Sabah simitinize sürmek için krem ​​peynir arıyorsanız veya lezzetli bir bufalo sosu için kullanmak istiyorsanız, daha sağlıklı versiyonları seçmek en iyisidir.

Krem peynirin besin değeri çok az olmasına veya hiç olmamasına rağmen, bir küvet alırken porsiyon başına daha az yağ içeren ve aynı zamanda fazla şeker eklemeyen bir tane seçmeye değer. Örneğin, çilek veya esmer şeker ve tarçın gibi aromalar eklenmiş krem ​​peynirler kulağa sağlıklı gelebilir, ancak gerçekten sadece gereksiz şekerler eklerler. Ayrıca mısır şurubu gibi şeyleri içeren diğer koruyucular için etiketteki malzemeleri de kontrol etmek istersiniz. Benzer bir şey görürseniz, devam edin!

İLGİLİ: Diyetisyen Kolesterol İçin En Kötü Peynirler Diyor

Kayla Garritano

Kayla Garritano Bunu Yiyin, O Değil! Hofstra Üniversitesi’nde Gazetecilik bölümünden mezun oldu ve Pazarlama ve Yaratıcı Yazarlık bölümlerinde çift yandal yaptı. Devamını oku

Gönderi kaynağı: bunu ye

Kalbiniz için 1 Numaralı En Kötü Peynir, Diyor Diyetisyen — Bunu Yiyin, Dünya Çapında 247 Haber’de ilk kez çıktı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/the-1-worst-cheese-for-your-heart-says-dietitian-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel