Diyet planı: Erkekler ‘önemli’ besin öğelerinde yetersizdir – uzman tavsiyesi


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Erkek Sağlığı Haftası devam ederken uzmanlar, konu erkek sağlığına özen göstermek ve her yaştan erkeğin karşılaştığı sağlık sorunlarına ilişkin farkındalığı artırmak konusunda tavsiyelerini paylaştı. Şekersiz ve vegan vitaminli gummies markası Nutriburst, vücutlarının sorunsuz çalışmasını sağlamak için doğru vitaminleri almak söz konusu olduğunda erkeklerin odaklanması gereken kilit alanları belirlemek için önde gelen beslenme uzmanı Jenny Tschiesche ile birlikte çalışıyor.

Uzman Jenny Tschiesche, erkeklerin eksikliğinin bilimsel olarak kanıtlandığı bazı besin öğelerinin ve erkek vücudunun ihtiyaç duyduğu diğer besin öğelerinin olduğunu ortaya koydu.

Çinko

Jenny, çinko düzeylerinin artan sperm hacmi/sayısı ile yüksek oranda ilişkili olduğunu belirledi.

Diğer besinlerin yanında bulunan kimyasal element, spermleri toksinlerin neden olduğu zararlı etkilerden korumaya yardımcı olabilir.

“Çinko, sperm üretimi için çok önemlidir” diye açıkladı.

“Aslında, azalmış semen hacmi ve düşük testosteron seviyeleri, düşük çinko kaynakları ile ilişkilidir.”

Araştırmalar çinko takviyesinin sperm parametrelerini ve düşük testosteron seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yetişkin bir erkek için günde 11 mg çinko, tüketilmesi gereken ideal miktar olarak kabul edilir.

Yüksek proteinli bir diyet genellikle yeterli çinko içerir ve sığır eti, domuz eti, kuzu eti ve tavuk gibi etler iyi çinko kaynakları içerir.

DAHA FAZLA OKUYUN: Diyet: Uzman, yaygın hatalara karşı uyarıyor

Omega-3

Jenny, “Erkekler genellikle omega-3 yağlarında yetersizdir” dedi.

Bunlar, esansiyel yağ asitleri veya EFA’lar olarak bilinir ve vücutta “önemli” roller oynarlar, örneğin:

kan basıncını düşürmek

Trigliseritleri azaltmak

Arterlerde plak gelişimini yavaşlatmak

Anormal kalp ritmi şansını azaltmak

Kalp krizi ve felç olasılığını azaltmak

Kalp hastalığı olan kişilerde ani kalp ölümü şansını azaltmak

Jenny şunları ekledi: “Hücre zarı işlevini korumaya yardımcı olurlar, ancak aynı zamanda iltihabı azaltmaya ve ağrıyı düzenlemeye de yardımcı olurlar.

“Ayrıca, hem kolesterol seviyelerinin hem de kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlıkta rol oynarlar.”

KAÇIRMAYIN…
Diyet: Olumsuz etkileri olabilecek 5 Askeri Diyet efsanesi [LATEST]
Dr Michael Mosley karbonhidratı azaltmaya yardımcı olmak için 3 alternatif paylaşıyor [ADVICE]
Fitness: Kuvvet antrenmanı için ısınmanın en iyi yolu [HEALTH NEWS]

B vitamini

Aşağıdakiler dahil birçok B vitamini türü vardır:

Tiamin (B1 vitamini)

Riboflavin (B2 vitamini)

Niasin (B3 vitamini)

Pantotenik asit

B6 vitamini

Biyotin (B7 vitamini)

B12 vitamini

Folat ve folik asit (B9 Vitamini)

Jenny, “Folik asit önemli bir B vitaminidir” dedi.

“Aşırı üretildiğinde kalp ve kan damarı hastalığına yol açabilen bir madde olan Homosistein oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu için kalp hastalığının önlenmesinde rol oynadığına inanılıyor.

B12 vitamini de erkek vücudunda önemli bir rol oynar.

Ne yazık ki, birçok erkek diyetleri veya doğal yollarla yeterli B vitamini almıyor ve uygun miktarda B12 Vitamini olmadan, araştırmalar bazı erkeklerin kendilerini halsiz, depresif, unutkan ve genel olarak sağlıklı olmaktan daha az hissedip bulabileceklerini buldu.

D vitamini

Jenny, “Bütün gün içeride çalışan birçok erkek güneşe yeterince maruz kalmıyor” dedi.

“[This] vücudun D vitamini üretebilmesi için gereklidir.

İngiltere’de yaşarken, yiyeceklerden D vitamini almanın “zor olabileceğini” ve “bu nedenle takviyenin tavsiye edildiğini” belirtti.

Jenny, Erkek Sağlığı Haftası onuruna yaptıkları ortaklık sayesinde, bir kişinin sabah rutinine dahil etmesi için “önemli” olduğunu söylediği Nutriburst’un Sağlıklı Kaslar ve Kemikler ekini tanıttı.

“Bu vitaminler hem kalsiyum hem de D vitamini içerir, normal bir enerji oluşum metabolizmasına ve bağışıklık sisteminin işleyişine katkıda bulunur” diye tavsiyede bulundu.

if(typeof utag_data.ads.fb_pixel!==”undefined”&&utag_data.ads.fb_pixel==!0){!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)dönüş ;n=f.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,argümanlar):n.queue.push(argümanlar)};if(!f._fbq)f._fbq=n;n .push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(pencere,belge,’komut dosyası’,’

Gönderi kaynağı: İfade etmek

Diyet sonrası planı: Erkekler ‘önemli’ besin öğelerinde yetersizdir – uzman tavsiyesi ilk olarak 247 News Around The World’de yayınlandı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/lifestyle/diet-plan-men-are-deficient-in-crucial-nutritional-elements-expert-advice/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir