Bu Kan Grubuna Sahipseniz Kalbiniz İçin Endişe Edin — Bunu O Değil Yiyin


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

CDC’ye göre, kalp hastalığı ABD’de önde gelen ölüm nedeni. Yaşam tarzı faktörleri kalp hastalığını etkileyebilirken, genetik de önemli bir rol oynamaktadır. “Yaşam tarzınızı ayarlarsanız ve yedikleriniz konusunda aktif ve katı olursanız, kötü kolesterolü yaklaşık %25 ila %30 oranında azaltabilirsiniz.” diyor Luke Laffin, MD. “Fakat geri kalanı genetik olarak yönlendiriliyor. Genetik, aile öyküsü ve yaşlanma gibi risk faktörlerini de tersine çeviremeyiz.” İşte kalp problemleriyle en sık ilişkilendirilen kan grubu. Okumaya devam edin ve sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.

Shutterstock

Egzersiz, genetik olarak kalp hastalığına yatkın kişilerde bile kalp sorunlarının önlenmesine yardımcı olmak için çok önemlidir. “Kalp, egzersize ihtiyaç duyan bir kastır. Bir aerobik antrenman bölgesinde kalp atış hızını ölçmek, kalp pompalama veya sistolik işlevi sürdürür.” Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneren Dr. Laffin,. “Fakat daha da önemlisi, düzenli fiziksel aktivite, daha düşük kan basıncına ve kilo stabilitesine yol açabilir. Aerobik fiziksel aktiviteyi bir alışkanlık haline getirdikten sonra, hafif ağırlıklar veya bantlar kullanarak biraz direnç antrenmanı eklemeye başlayın. Haftada iki ila beş kez bile kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.”

sigara içilmez işaretisigara içilmez işareti
Shutterstock

Genetik bir yana, sigara içmek kalp sorunlarının önde gelen nedenidir ve koroner kalp hastalığından kaynaklanan tüm ölümlerin %20’sinden sorumludur. “Tütün ve kardiyovasküler sağlık ve sigarayı bırakmanın sağlığa yararları hakkında mevcut kanıt düzeyi göz önüne alındığında, kalp hastalığı olan hastalara bırakma hizmeti sunmamak, klinik uygulama hatası veya ihmal olarak kabul edilebilir.” Dünya Kalp Federasyonu Tütün Uzmanları Grubu Başkanı Dr Eduardo Bianco. “Kardiyoloji dernekleri, üyelerini sigarayı bırakma konusunda eğitmenin yanı sıra tütün kontrolü savunuculuk çabalarını teşvik etmek ve hatta yönlendirmek için eğitmelidir.”

Bu Kan Grubuna Sahipseniz Kalbiniz İçin Endişe Edin — Bunu O Değil YiyinBu Kan Grubuna Sahipseniz Kalbiniz İçin Endişe Edin — Bunu O Değil Yiyin
Shutterstock

Kan grubunuzu değiştiremezsiniz – ancak diyetinizi değiştirebilirsiniz. Optimum kalp sağlığı için Akdeniz tarzı beslenmeye odaklanıyoruz. Cleveland Clinic’te koruyucu kardiyoloji alanında çalışan kayıtlı bir diyetisyen olan Julia Zumpano,. “Akdeniz diyeti meyve ve sebzeler, tahıllar, balık, sızma zeytinyağı, fındık ve tohumlarda bol miktarda bulunur. Daha fazla etsiz yemek yemeye başlamak sizi kesinlikle kalp sağlığına yaklaştırır. Fasulye, baklagiller, her türlü kuruyemiş ve tohum ile tofu, tempeh gibi etsiz ürünleri diyetinize biraz daha düzenli olarak dahil etmek istiyorsanız. Genelde haftada bir etsiz yemekle başlayın derim, ideal olarak kırmızı et olan bir et yemeğini etsiz bir yemekle değiştirin.


Kan Kolesterol Raporu Testi SağlıkKan Kolesterol Raporu Testi Sağlık
Shutterstock

Tehlikeli derecede yüksek kolesterol, kalp krizi ve felce yol açabilir, bu nedenle kalp hastalığı riskiniz ne olursa olsun, 20 yaşından sonra kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirdiğinizden emin olun. “Bir lipid paneli, kardiyovasküler hastalık riski taşıyan hastaları belirlemede çok yardımcı olabilecek, kolay ve ucuz bir tarama kan testidir.” diyor Dr. Laffin.

Laboratuvar asistanı ayakta dururken kanlı test tüpü tutuyor.Laboratuvar asistanı ayakta dururken kanlı test tüpü tutuyor.
Shutterstock

Kalp hastalığı söz konusu olduğunda A, B veya AB kan grupları en tehlikeli olanlardır. “İnsanlar kan gruplarını değiştiremezken, bulgularımız doktorların kimlerin kalp hastalığı geliştirme riski altında olduğunu daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.” diyor Lu Qi, Ph.D.. “Kan grubunuzu bilmek, kolesterol veya tansiyon numaralarınızı bilmeniz gerektiği gibi iyidir. Daha yüksek risk altında olduğunuzu biliyorsanız, doğru beslenme, egzersiz yapma ve sigara içmeme gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek riski azaltabilirsiniz.” Kendi hayatınızı ve başkalarının hayatlarını korumak için bunlardan hiçbirini ziyaret etmeyin. COVID’e Yakalanma olasılığınız En Yüksek 35 Yer.

Ferozan Direk

Ferozan Mast, bilim ve araştırmaya dayalı bilgileri genel bir kitleye ulaştırma tutkusuna sahip bir bilim, sağlık ve zindelik yazarıdır. Devamını oku

Gönderi kaynağı: bunu ye

Bu Kan Grubuna Sahipseniz, Kalbiniz İçin Endişe Edin — Bunu Yiyin, Dünya Çapında 247 Haber’de ilk çıkan gönderi.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/if-you-have-this-blood-type-be-worried-about-your-heart-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir