Beynin Akış Durumunun Sinirbilimi Bizi Nasıl Yaratıcı, Odaklanmış ve Mutlu Tutuyor?


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Bir aktivitede (video oyunları oynarken, koşarken veya sanat yaparken) kaybolduysanız, tamamen şimdiki ana daldığınızı, sıkılmadan, sinirlenmeden veya yorulmadan deneyimin zorluğuna yükseldiğinizi fark etmişsinizdir. . Geçmiş, gelecek ve hatta benlik hakkındaki düşünceler erir. Zaman uçup gidiyor gibi görünüyor. Bölgedesin.

Bu, ilk olarak 1970’lerde Macar asıllı Amerikalı psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tarafından tanımlanan akış halidir. O zamandan beri araştırmacılar, akış durumuna nasıl ve neden girdiğimizi ve hem işte hem de oyunda günlük hayatımızda bu doğal olarak ödüllendirici deneyimden nasıl daha fazlasını elde edebileceğimizi anlamaya çalışarak bu kavramın peşindeler.

Akış sadece keyifli bir durum değil, aynı zamanda kişisel olarak da anlamlı görülüyor. Csikszentmihalyi, “Benlik, büyük şiirler yazmak, güzel mobilyalar yapmak, galaksilerin hareketlerini anlamak veya çocukların daha mutlu olmasına yardımcı olmak gibi aşkın bir amaç içinde kendini kaybettiğinde, sıradan varoluşun korkularına ve aksiliklerine karşı büyük ölçüde savunmasız hale gelir” dedi. içinde 1995 röportajı. Akış aynı zamanda bir geliştirilmiş performans belirli durumlarda.

Akış aynı zamanda bir dizi uzun vadeli refah sonucuyla da ilişkilendirilmiştir – işte tükenmişliğe karşı tamponlamaya, depresyona karşı tamponlamaya ve dayanıklılığı artırmaya kadar her şey.

Richard Huskey, Kaliforniya Üniversitesi, Davis

Şu anda ödüllendirici olmasının yanı sıra, “akış, iş yerinde tükenmişliğe karşı tamponlamaya, depresyona karşı tamponlamaya ve dayanıklılığı artırmaya kadar birçok uzun vadeli refah sonucuyla da ilişkilendirilmiştir”, Bilişsel Bilimler Bölümü’nde yardımcı doçent olan Richard Huskey California Davis Üniversitesi’ndeki Bilim Programı, The Daily Beast’e anlattı.

Bugüne kadar, akışla ilgili araştırmaların çoğu, katılımcıların nasıl düşündüklerine ve hissettiklerine ilişkin kendi raporlarına dayanarak psikolojik olmuştur. Bu çalışmalar önemli olmakla birlikte, bilim adamlarının elinde salt psikolojik çalışmaların cevaplayamayacağı pek çok soru var. Bunların başında şu soru gelir: Akış halindeyken beynimizde gerçekte neler oluyor?

Ancak akışın nörobiyolojisiyle ilgili soruları yanıtlamak için bilim adamlarının futbol sahasından veya sanatçıların stüdyosundan laboratuvara akışı getirmesi gerekiyordu ki bu hiç de fena bir başarı değil. Herhangi bir özel uzmanlığa sahip olmayan ortalama insanlar tarafından gerçekleştirilebilecek bir akış durumunu güvenilir bir şekilde başlatacak bir görev bulmaları gerekiyordu. Ayrıca, beyin aktivitesiyle ilgili birçok çalışma (beynin farklı bölgelerine kan akışını ölçen) bir fMRI makinesinde yapıldığından, görevin insanların yatarken ve başlarını tamamen hareketsiz tutarken yapabilecekleri bir şey olması gerekiyordu.

Görevin ayrıca ayarlanabilir zorluğa sahip olması gerekiyordu. Hollanda’daki Rotterdam Erasmus Üniversitesi’nde davranış bilimleri profesörü olan Dimitri van der Linden, The Daily Beast’e yaptığı açıklamada, bir görev çok kolaysa, muhtemelen bir akış durumuna girmeyeceksiniz. Bunun yerine, sıkılacaksınız veya aklınız başka şeylere kayacak. Ancak görev çok zorsa, stresli veya sinirli olursunuz. “Orta seviyede, akışın meydana geldiği yer orası” dedi.

Birçok araştırmacı, bilişsel sinirbilimde düzenli olarak kullanılan video oyunları veya görevlerin oyunlaştırılmış versiyonlarını kullanıyor. Csikszentmihalyi oyun ve akış arasında birçok benzerlik tespit ettiğinden, bu belki de şaşırtıcı değildir. “Oyun eylem üreten eylemdir: aksi halde ayrık ‘günlük’ deneyimlerimizin aksine, bir andan diğerine akan birleşik bir deneyim” yazdı 1971’de yayınlanan bir makalede.

Huskey’nin laboratuvarı, akışı incelemek için “Asteroid Impact” adlı bir oyun yarattı; oyuncular asteroitlere çarpmamaya çalışırken kristalleri toplamak için küçük bir uzay gemisini hareket ettirir. Diğer çalışmalar kullandı birinci şahıs nişancılar veya Tetris. Oyunların akışı sağlamak için aşırı karmaşık olması gerekmez.

Bu türdeki araştırmaların çoğu oyunları kullanırken, Almanya’daki bir grup zihinsel matematik görevleri katılımcının yeteneklerine göre ayarlanır. Bu kulağa çok heyecan verici gelmese de, katılımcılar akışın özelliklerini gösteren, yüksek derecede odaklanma ve kişisel kaygılar hakkında göreceli olarak düşünce yokluğu ve görevden en azından orta derecede keyif aldıklarını bildirdiler.

Bu teknikleri kullanarak, araştırmacılar akış durumunun özelliklerinin altında yatan nörobiyoloji hakkında bazı fikirler geliştirmeye başladılar.

Bazı araştırmacılar, beynin ödül sistemi ile bilişsel kontrol sistemi arasında yüksek bir bağlantı durumu olduğunu ve bunun bir hedef peşinde belirli bir göreve odaklanmamıza yardımcı olduğunu varsaydılar. “Temel olarak, akışın senkronizasyon teorisi, insanlar akışı deneyimlediğinde, beyinlerindeki hedefe yönelik davranışla ilişkili sistemlerin – ve bununla ilişkili kontrolü ortaya çıkaran – sistemle birlikte çalışması ve işlevsel olarak bilgilendirilmesi gerektiği argümanını yapar. ödül işleme ile ilişkili beyin, “dedi Huskey.

Bunun bilimsel kanıtı bile var. Akış ile ilişkilidir daha yüksek aktivite içinde beynin ödül alanları. olduğunu gösteren çalışmalarla da desteklenmektedir. dopaminZevkte büyük rol oynayan beyninizdeki bir kimyasal, akış durumuna eğilim ile ilişkilidir. Bilişsel kontrol ağının bazı alanları da akış sırasında daha aktiftir.

varken bazı kanıtlar Huskey, akış sırasında bu iki ağ arasındaki bağlantının, bu bağlantının doğasının dinamik gibi göründüğünü ve henüz tam olarak anlaşılmadığını söyledi.

Beynimizin akış durumunda ne yaptığı kesinlikle önemlidir, ancak olumsuzluk yapmak da anahtardır. Akış sırasında, tek bir göreve kendimizi kaptırırız ve kendimizi düşünmeyiz – aptal görünüyorsak, yeterince hızlı çalışıyorsak, bir iş arkadaşı bize kızgınsa veya sadece kötü bir gün geçiriyorsa.

Bilim adamları, bu görev odaklı olmayan boşta konuşmanın, beynin varsayılan mod ağı (DMN) olarak adlandırılan etkileşimli bölgelerinin aracılık ettiğini düşünüyor. Van der Linden, “Varsayılan mod ağı, kendine referanslı düşünmede rol oynar – kendinizi düşünmek, gelecekte neler olabileceğini veya geçmişte neler olduğunu düşünmek” dedi.

Ve gerçekten, DMN’nin bileşenleri akış durumu sırasında daha az aktif görünüyor. Bu, bilim adamlarının, akış sırasında deneyimlediğimiz, kendi kendini yöneten düşüncelerden bağımsız olmanın altında yatan mekanizmaları anlamalarına yardımcı olur.

Akışla ilgili beyin süreçleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, günlük veya işle ilgili görevleri daha akış teşvik edici olacak şekilde tasarlamamıza yardımcı olabilirken, başka bir olasılık da görevi değil, beynin kendisini manipüle etmektir.

Akışın nörobiyolojik temelini daha iyi anlamak, akışın ne zaman ve neden oluştuğuna, günlük işlerde akış için nasıl tasarım yapabileceğimize ve bu potansiyel olumlu psikolojik faydaların altında yatan mekanizmaların neler olabileceğine dair bize bazı ek bilgiler verecektir.

Richard Huskey, Kaliforniya Üniversitesi, Davis

Hem Almanya hem de Avustralya’daki araştırma grupları, belirli beyin bölgelerindeki aktiviteyi modüle etmek ve insanların egzersiz sırasındaki akış deneyimini artırmak için (beynin dışından uygulanan) bir tür ağrısız elektriksel stimülasyon kullandılar. video oyunları ve zihinsel matematik görevleri. Ama henüz bir beyin stimülasyon cihazı satın almayın. İlk olarak, her iki çalışma da oldukça küçüktü ve sadece yaklaşık yirmi ya da otuz katılımcı vardı. Ayrıca, sadece bazı insanlar için işe yaramış gibi görünüyordu: örneğin matematik çalışmasında, uyarım, başlangıçta düşük akış seviyelerine sahip olanlar için akış deneyimini yalnızca artırdı.

Beyin stimülasyonunun akış üzerindeki etkilerini tam olarak açıklamaya ek olarak, cevaplanmamış birçok soru daha var. Örneğin Van der Linden, akışta gözlemlenen beyin aktivite modellerinin çoğunun aynı zamanda dikkatle ilgili olduğunu belirtiyor. “Yani, akış gerçekten benzersiz bir durum mu? Yoksa çok güçlü, odaklanmış dikkatin en uç noktası mı?”

Huskey, akış ve zihinsel sağlık yararları arasında nedensel bir bağlantı kurmakla ilgileniyor. Pratik olarak akış ve esenlik üzerine yapılan tüm çalışmalar ilişkiseldir: ikisi arasında bir bağlantı gösterirler, ancak akış halinde olmanın gerçekten daha fazla esenliğe neden olup olmadığını veya daha iyi durumda olan insanların akışa girip giremeyeceğini göstermezler. durumları daha kolay veya her ikisine de üçüncü bir faktör neden oluyorsa. Huskey, laboratuvarda deneysel olarak akışı indükleyerek, akış durumlarının aslında zihinsel refahı teşvik edip etmediğini görmek ve akışı olumlu sonuçlara bağlayan nörobiyolojik süreçleri anlamak istiyor.

Nihayetinde, “akışın nörobiyolojik temelini daha iyi anlamak bize akışın ne zaman ve neden oluştuğuna, günlük görevlerde nasıl akış için tasarım yapabileceğimize ve bunların altında yatan mekanizmaların neler olabileceğine dair bize bazı ek bilgiler vermesi gerektiğine inanıyor. potansiyel pozitif psikolojik faydalar.”

Gönderi kaynağı: TDB

Beynin Akış Durumunun Sinirbilimi Bizi Nasıl Yaratıcı, Odaklanmış ve Mutlu Tutuyor yazısı, 247 News Around the World’de ilk olarak çıktı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/news/how-the-neuroscience-of-the-brains-flow-state-keeps-us-creative-focused-and-happy/

Yorum yapın

SMM Panel