2022de psikolojik iyilik halini koruma ve mutluluğa ulaşma yolları

2022de psikolojik iyilik halini koruma ve mutluluğa ulaşma yolları

Paylaş

Psikolojik iyi oluş halimizi korumamızda en manâlı destekçilerimiz olan klinik psikologlardan, nöropsikologlardan ve psikiyatristlerden, dünya olarak zorlu bir yılı geride bıraktığımız şu günlerde yeni yılda psikolojik iyi oluşumuzu ve mutluluğa ulaşmamızı sağlayacak tavsiyeler aldık.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyalleşmek mutluluk kaynağıdır”

 

İnsanlarda öz bilinç ve öz yönetimden daha sonra sosyal bilincin geldiğini bildiren Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan beyni, sevinç hormonunu yalnız kaldığı süre değil sosyal bir yapının parçası olduğunu hissettiği zaman salgılıyor. Sosyalleşmenin birincil faydası insanın kendisine, ikinci faydası ise başkalarınadır. Bütün semavi öğretiler insana birebir iyilik yapmayı sunuyor. Bu öğretiler ‘Bire bir iyilik yap, rastgele iyilik yap, karşılıksız iyilik yap lakin göstererek yapma.’ diyor. Bunu biz kendi hayatımızda gerçekleştirirken çocuklarımıza da anlatabilmemiz, gösterebilmemiz gerekiyor. Bunu sağladığımız süre dünya daha yaşanır bir yer olacak. Türkiye daha yaşanır olacak ve aile daha yaşanılır ülkü gelecek.” dedi.

Sosyal mesafe olsun, psikolojik mesafe olmasın

Paylaş

Sosyal uzaklık olsun, psikolojik uzaklık olmasın

Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın açıklamalarına kadar iyilik yerine getirmek sadece karşı tarafı değil, kişinin kendisini de mutlu ediyor. Buna göre iyiliğin bunalım ve anksiyeteyi azaltıcı bir etkisi var. Birey iyilik yaptığı süre öz saygısı da artıyor. Yapılan araştırmalarda kişi başkasına takviye ettiği zaman beyinde empatinin verdiği bir sevinç hormonu salgılatılıyor. Mesela Anadolu’da iyilik yerine getirmek, bir kültür olarak bulunuyor. Kayıtlı zamanlarda yapmamamız gerekiyor. İyilik yaparken karşılıksız, rastgele ve gürültüsüz iyilik yapalım. Bir çıkar beklenmemeli, göstere göstere olmamalı. Ayrıca beğeni ve iltifat de beklememek lazım. Bu iyilikler fazla daha tesirli oluyor. İnsan iyilik yapmayı zihinsel bir kasıt haline getirmeli. İnsan ilişkilerini tebessümden sakınmayalım. Sevgi batmış görünüm, gülümseme ile birkaç hoş söz söyleyelim. Bunları yakın ilişkilerde esirgemeyelim. Sosyal mesafe olsun ama psikolojik uzaklık olmasın.

Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin...

Paylaş

Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin…

Afrodisias Antik Kenti’nin 1958 yılında Okumuş’da gece yolu kaybedip bir köye sığınan Ara Güler göre yer alan bir antik şehir halkı olduğunu belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Afrodisias’ın M.Ö 500 yıllarına ait olduğu biliniyor. Amerika’lı arkeologlar kadar kazılıp ortaya çıkarılmış. Vaktinde bölgenin heykel üretim merkezi olduğu için çok sayıda heykel mevcut. Ören yerlerinin yanı sıra kapalı bir sunum yeri ve eski köy evleri de bölgede mevcut. Bu kayda değer tarihi yer Okumuş ili Karacasu ilçesi, Geyre beldesinde bulunuyor.” dedi.

2022de psikolojik iyilik halini koruma ve mutluluğa ulaşma yolları

Paylaş

Sagalassos Antik Kenti’nin ise Burdur’un Ağlasun ilçesi kırsalında ziyaret edilebileceğini açıklayan Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Sagalassos, zamanında kayda değer bir ticaret yolunu denetim aşağıda tuttuğu için zengin bir kentmiş. Ören yeri mükemmel korunmuş. Ancak bu yerin en çarpıcı özelliği harikulade bir anıtsal eser olan “Antonin’ler Çeşmesi”nin Roma’daki aşk çeşmesi ile yarışabileceğini söyleyebiliriz. Hala suyu akıyor ve Roma’daki çeşmeden bin sene kadar daha eski. Bu iki ören yerini görmediyseniz 2022 seyahat planınıza alabilirsiniz.” diye konuştu.  

Çözümü olmayan sorunlarla vedalaşın…

Paylaş

Çözümü olmayan sorunlarla vedalaşın…

Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin ise, yeni yıla çok eksik bir zamanın kaldığı bu günlerde herkese çözülebileceklerine inandıkları her şeyle uğraşmalarını tavsiye etti ve sözlerine şöyle devam etti:

 

“İnsanlar çözmeye bedel gördüğü her sorun için emek verebilmeli. Büyük çabalarla sorunları çözmek, fazla neşeli ve mutluluk kaynağı olduğu gibi kişinin kendisine olan güvenini de arttırır. Yeni yıla girmeden yapabileceğiniz en hoş şeylerden biri de çözümü olmayan sorunlarla veda etmek olmalı. Bu sorunlar, fazla uzun senelerdir uğraşıp bir türlü çözemediğiniz sorunlar da olabilir. Enerjinizi boş yere harcamayın. Çözümsüz olduğunu bile bile bir sorunu çözmeye ısrarla çalışıyorsanız artık burada, çözüm üretmekten çıkmış, saplantı haline gelmiş bir süreçten bahsediyoruz demektir. Burada icabında uzman desteği de alınabilir. Yeni yıla girerken, çözülemeyen sorunlarınızı geçmiş yılda bırakırsanız, zihninizi boşboğaz akıl ve sorunlardan da temizlemiş, arındırmış olacaksınız. Neredeyse hafiflediğinizi ve rahatladığınızı hissedeceksiniz. Yeni yılın umduğunuzdan da çok daha mutlu geçeceğini göreceksiniz.”

Dostluklar psikolojik sağlamlığı artırıyor

Paylaş

Dostluklar psikolojik sağlamlığı artırıyor

Yakın dost ilişkilerinde çıkar ilişkisinin kendini zamanla yok ettiğini ve bu nedenle pak bir arkadaşlık oluştuğunu bildiren Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Bu durum dostluğa içten gider ve ilişki her şekilde pekişir. Dostlukta katiyen olmayan tek şey egodur. Birbirine hürmet duyulur, çok değerli bir değeri vardır ve kişiye baskı verir. Dostluk kendisi anlayan, yanına olan, zorlama durumunda varlığını hissetmesinin bile kendisine iyi geldiği büyük bir kuvvettir. Dostları arttırabilmek ise en güzelidir. Böyle bir gücün, enerjinin her daim olduğunu bilmek insana rahat ve güven verir. Dolayısıyla psikolojimizin sağlamlığını arttırır. Bu sağlamlığın olması ise hayata gösterme açımızı güçlendirir ve bizleri olumlu yöne götürür. Net olarak diyebiliriz fakat, eski ve yeni dostluklar devam ettikçe yaşamın her sürecinde daha dinç olur ve sağlam basarız.” dedi.

Yaşadığınız mekanda dopamin artırıcı değişiklikler yapın!

Paylaş

Yaşadığınız mekanda dopamin artırıcı şartların değişmesi yapın!

Bilirkişi Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; içinde çalıştığımız, meslek yaptığımız, boş zamanlarımızı geçirdiğimiz bedensel çevrenin bizi nasıl etkilediğini birçok vakit düşünmediğimizi söyledi ve sözlerini şöyle sürdürdü:

 

“Oysa jurnal yaşamda bu alanlarda yapacağımız küçük değişikliklerin duygu, fikir ve davranışlarımızı etkilediğini anlatmak olası. Çevremizle etkileşimimiz günümüzü nasıl geçirdiğimizi, kişilerarası iletişimimizi ve kendimizle olan ilişkimizi düzenlemesi bakımından önemlidir. Yeni bir işe başlayacağımızda yeni bir ortama devretmek, yeni bir kalem ile kâğıda dökmek, bilhassa uyarıcı olan kırmızı renk ya da sakinlik veren mavi renkli bir eşyanın ortamda bulunmasının motivasyonumuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Bir işe başlamak için nörobiyolojik düzeyde dopaminin artması gerekiyor. Dopaminin artması için ise yaşadığımız mekanda ufak şartların değişmesi yapılması bile kayda değer. her zaman çalıştığımız mekanın düzenini başkalaşmak, farklı bir bölge yaratmak motivasyon kaynağı olacak ve bu da yaratıcılığımızı artıracaktır. yol almak, eşyaların yerinin değişmesi, bir odayı biriktirmek gibi ufak şartların değişmesi ile dopamin artışı ve beraberinde motivasyon karşılamak denemeye layık stratejilerdir.”

Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni hedefler koyun!

Paylaş

Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni hedefler koyun!

Başarılı olmamızda en büyük etkenin uğruna fedakarlıklar yapabileceğimiz bir maksat vermek olduğunu vurgulayan Bilirkişi Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeni hedefler de güne daha aktif, enerjik, hedef odaklı uyanmamızı sağlayacaktır. Bu sebepten çerçevelenmiş olan yeni hedefler kişinin güne başlangıç motivasyonunu sağlayacaktır. Motivasyonumuz da olacağı için belirtilmiş hedeflerimiz olmalı. Bu hedeflerimizin de kayıtlı özellikleri olmalı.” dedi.

İlgili Haber
Yeni yıl kararlarınızı yerine getirme yolları
Yılbaşı kararlarınızı yerine getirme yolları

HEDEFLERİ NASIL BELİRLEYEBİLİRSİNİZ?

Paylaş

HEDEFLERİ NASIL BELİRLEYEBİLİRSİNİZ?

Taşkın, motivasyon sağlayacak hedeflerin sahip olması gereken özellikleri şöyle sıraladı:

 

Özel bir alana dair olmalı; detaylı ve karışık olursa rotamızı şaşırabiliriz.Materyallerle başarı oranı kavranabilir olmalı, icabında ön deneme ve son deneme ele alınmalı.Realisttik olmalı; hedefler ulaşacağımızdan fazla yüksek olursa orantısız motivasyona sebebiyet verir, fazla aşağı olursa da düşük motivasyona sebebiyet verebilir.Ulaşım metaryallerinin olması; elde edilen verilerin ve metaryellerin amaç için yeterli olması.Zaman sınırı belirlemek; eğer bir vakit sınırı yahut süreç uzadıkça kişinin motivasyonu düşecektir.

yılbaşı psikolojik iyilik hali mutluluğun kaynağı iyi olma ruhsal iyilik ruhsal afiyet

Yorum yapın